Suklaata aamupalalla kiitos!

Viime viikkojen aamupalahittini on ollut suklainen smoothiekulho. Olen sellainen, että teen yhtä ja samaa niin monta aamua, kun kyllästyn. Tein tätä muutama kesä sitten kuin vimmattu, sitten kyllästyin ja nyt tämä herkku palasi villitsemään aamuni. Ja tää on niin hyvää! Lisäksi tässä on kaikki mitä aamuun tarvitsee, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa!

Suklainen smoothiekulho

 

1 annos / 2 pientä annosta 

(maidoton, gluteeniton, vegaaninen)

 

2,5 dl mantelimaitoa / muuta kasvimaitoa

1/2 avocado

1 päärynä

3-5 tuoretta taatelia kivet poistettuna maun mukaan

0,5 dl raakakaakaojauhetta

0,5-1 dl riisiproteiinia

1 tl vaahterasiirappia

 

Sekoita kaikki aineet blenderissä tai monitoimikoneessa tasaiseksi. Kaada smoothie kulhoon ja koristele mm. marjoilla, banaanilla tai kookoshiutaleilla!

Itse käytän 1 dl riisiproteiinia. Mutta jos et pidä sen mausta, laita vähemmän. Tässä se peittyy hyvin kaakaojauheeseen. Voit myös käyttää muista kasviproteiineja, mutta mielestäni riisiproteiini on niistä miedointa. Toki myös heraproteiini käy, jos vegaaniudella ei ole sinulle merkitystä tässä ohjeessa. Minä valitsen riisiproteiinin, koska se ei ole niin hapanta ja sulaa paremmin, joten se on ystävällisempi vatsalle ja suolistolle.

Ihanaa sunnuntaita!

-Iida